Nutrição
Entenda como organizar a alimentação de forma mais clara e compatível com seu objetivo e sua rotina. Sem transformar o processo em uma sequência de estratégias extremas difíceis de sustentar.
Evento online e gratuito
Projeto Verão
30 dias para destravar seu emagrecimento
Descubra como organizar alimentação, treino e rotina em uma estratégia prática para os próximos 30 dias.
Participe da aula de abertura do Projeto Verão e aprenda, com um nutricionista e um personal trainer, como conectar esses pilares para transformar intenção em execução no dia a dia.
- 27 de outubro
- 20h
- Online
- Gratuito
Quero participar gratuitamente
Entre no grupo exclusivo do WhatsApp e receba o acesso à aula.
O problema nem sempre é saber o que fazer.
É conseguir fazer tudo funcionar junto.
Você começa animado.
Organiza a alimentação.
Volta a treinar.
Tenta manter uma rotina.
Mas aí vem uma semana corrida, uma viagem, um compromisso fora de hora ou simplesmente um dia que não saiu como planejado.
E aquilo que deveria ser apenas uma mudança na rotina pode acabar virando vários dias fora do plano.
Uma estratégia de emagrecimento precisa funcionar também na vida real.
Não apenas quando tudo acontece exatamente como planejado.
Três pilares
Uma estratégia. Três pilares trabalhando juntos.
Treinamento
Entenda o papel do exercício dentro de uma estratégia de emagrecimento e como estruturar frequência, intensidade e progressão de maneira sustentável.
Rotina e acompanhamento
Transforme orientações em ações possíveis no dia a dia com o apoio de um app com IA, disponibilizado gratuitamente para acompanhar sua rotina e ajudar você a continuar mesmo quando ela mudar.
Aula de abertura
O que você vai aprender na aula de abertura
Em aproximadamente 60 minutos, vamos conectar os principais pontos de uma estratégia de emagrecimento e mostrar como eles podem funcionar juntos.
- Como organizar melhor alimentação, treino e rotina
- Princípios que influenciam uma estratégia de emagrecimento
- O papel da proteína, saciedade e organização da alimentação
- Por que estratégias extremas podem ser difíceis de manter
- Como estruturar o treinamento dentro do processo
- A importância do treinamento de força e da preservação de massa muscular
- Como pensar em frequência, intensidade e progressão
- Por que alimentação e exercício não deveriam funcionar como estratégias separadas
- Como organizar uma semana de forma mais clara
- Como acompanhar a rotina e realizar ajustes ao longo do processo
Tudo isso dentro de uma proposta prática para os próximos 30 dias.
Quero garantir minha participaçãoEspecialistas
Orientação de quem entende do assunto na prática
O Projeto Verão será conduzido por profissionais que unem conhecimento técnico com aplicação no dia a dia.
Arquiteto de Performance Humana & Engenharia de IA
Tobias Estivalete
Com mais de 20 anos de experiência em performance humana, Tobias é especialista em biomecânica, musculação e corrida. Sua base em Educação Física, somada à engenharia de software, estrutura os métodos de treino da Ally no WhatsApp.
Nutrição Esportiva & Funcional · CRN 1091
Braian Cordeiro
Sócio Diretor do Centro Clínico Winner
Com mais de 20 anos de referência em Nutrição Esportiva, Funcional e curadoria de saúde contínua, Braian desenha as diretrizes nutricionais do sistema e assegura a governança clínica dos planos.
Durante a aula, os dois profissionais vão mostrar como nutrição e treinamento podem fazer parte da mesma estratégia, respeitando as particularidades e necessidades de cada pessoa.
Por que 30 dias?
Porque mudança não começa com perfeição. Começa com organização.
O objetivo do Projeto Verão não é prometer uma transformação milagrosa em 30 dias. A proposta é usar esse período para organizar os pilares que sustentam uma rotina mais consistente.
- Nutrição
- Treino
- Rotina
- Acompanhamento
- Ajustes
- Continuidade
Em vez de pensar apenas no resultado final, você começa a enxergar o processo.
O que precisa ser feito. Como encaixar na sua rotina. Como acompanhar.
E, principalmente, como continuar quando algum dia não sair exatamente como planejado.
Um plano funciona melhor quando acompanha a vida real.
É aqui que entra a MY ALLY.
A MY ALLY foi criada para ajudar a transformar orientação em execução no cotidiano. Durante o projeto, você terá acesso gratuito a um app com IA que reúne treino, alimentação e acompanhamento em uma mesma experiência, ajudando a organizar sua rotina e manter clareza sobre os próximos passos.
A tecnologia é o meio. O objetivo é ajudar você a continuar.
Treino e alimentação em uma mesma experiência
Organização da rotina
Acompanhamento pelo aplicativo
Interação durante o dia a dia
Adaptações dentro das regras da plataforma
Acompanhamento da evolução
Um dia fora do plano não precisa virar uma semana fora do plano.
Você não precisa construir uma rotina perfeita. Precisa construir uma estratégia que continue funcionando quando sua rotina não for perfeita.
Comeu diferente em um dia?
Perdeu um treino?
Teve uma semana corrida?
Precisou mudar seus horários?
Isso não precisa significar que tudo foi perdido.
O processo também envolve aprender a adaptar, reorganizar e continuar.
Sem transformar um imprevisto em desistência.
Passo a passo
Como participar do Projeto Verão
01
Entre no grupo
Clique no botão e entre gratuitamente no grupo exclusivo do Projeto Verão no WhatsApp.
02
Acompanhe os conteúdos
Antes do evento, vamos compartilhar conteúdos, informações e lembretes importantes pelo grupo.
03
Participe da aula
No dia 27 de outubro, às 20h, participe da aula online de abertura.
04
Conheça o método
Entenda como alimentação, treino e rotina podem ser organizados dentro de uma estratégia para os próximos 30 dias.
Entrar no grupo do Projeto Verão
Participação online e gratuita.
Perguntas frequentes
A aula de abertura do Projeto Verão é online e gratuita.
A aula acontece no dia 27 de outubro de 2026, às 20h.
A programação terá aproximadamente 60 minutos.
O evento será online. O link de acesso será compartilhado com os participantes pelo grupo do WhatsApp.
A apresentação será conduzida por um nutricionista e um personal trainer, conectando alimentação, treinamento e rotina dentro de uma mesma estratégia.
Não é necessário seguir uma rotina perfeita de treinamento para participar. A proposta da aula é mostrar como os principais pilares podem ser organizados de maneira mais prática dentro do cotidiano.
A aula terá caráter educacional e apresentará os princípios e o método do Projeto Verão. Orientações individualizadas dependem da avaliação e do contexto de cada pessoa.
Ao final, será apresentado o Programa Ally 30 Dias | Desafio Projeto Verão para quem quiser colocar o método em prática com uma estrutura de treino, alimentação e acompanhamento. A adesão será opcional.
E se os próximos 30 dias tivessem um plano mais claro?
Em vez de depender apenas de motivação, comece entendendo como alimentação, treino e rotina podem trabalhar juntos.
Projeto Verão
30 dias para destravar seu emagrecimento
27 de outubro • 20h • Online e gratuito
Quero participar gratuitamente
Entre no grupo exclusivo e receba todas as informações para participar.